«Перевернутые позы. Подготовка»

Перевернутое асаны в йоге являются наиболее важными, и тому есть несколько причин. Их положительное воздействие ощущается на многих уровнях, и прежде всего на физическом,психологическом.Перевернутые позы помогают привести системы организма в гармоничное равновесие. Переворачиваясь с ног на голову, мы улучшаем свое физическое здоровье,улучшаем кровообращение, нормализуем работу дыхательной и пищеварительной системы. Кроме того,все перевернутые асаны, эффективными упражнениями для омоложения,замедляют процессы старения, тонизируют мышцы и кожу.

Перевернутые позы в йоге положительно влияют на:

*Внутренние органы ( в процессе практики получают мощный тонизирующий массаж)

*Сердце (перевернуты позы дают отдых сердцу, активизируется венозный отток)

*Стимулируют всю лимфатическую систему, укрепляя таким образом иммунную систему.

*Благотворно сказывается на сердечно- сосудистой системы

*Работы мозга (улучшает наполнение кровью мозговых артерий)

Все перевернутые позы (асаны) йоги противопоказаны при гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе, заболеваниях сердца. Также выполнение их не рекомендуется, если у практикующего были травмы позвоночника, есть боли в спине, шее, либо ощущается дискомфорт в области горла, щитовидной железы. Девушкам и женщинам во время менструаций не следует выполнять перевернутые позы. Перевернутые позы (асаны) йоги ,требуют подготовки и к их выполнению следует приступать с большой осторожностью, лишь постепенно увеличивая время их выполнения.

Основными перевернутыми асанами является Ширшасана ( стойка на голове)- тренерует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надежно предотвращает инсульты и обеспечивает клетки мозга дополнительным питанием. Она улучшает слух, зрение, благотворно влияет на работу сердечно - сосудистой и нервной систем, предотвращает и лечит расстройства желудочно-кишечного тракта, варикозное расширение вен, улучшается память, быстроту понимания. Кроме того, лимфа начинает усиленно циркулировать по всему телу, вымывая шлаки и мусор из клеток.

Саламба Сарвангасана( стойка на плечах - Действие сарвангасаны нельзя переоценить. Она является панацеей от многих болезней. Эта асана улучшает работу всех желез внутренней секреции, органов живота и таза, предупреждает преждевременное старение, ликвидирует морщины на лице, возвращает телу юношеский вид, помогает при лечении варикозного расширения вен ног.

Халасана( поза Плуга)- Длительная и систематическая практика этой перевернутой позы (асаны) йоги сохраняет позвоночник очень пластичным и гибким, помогает удалять жировые отложения в нихней части живота. Халасана (поза плуга) стимулирует деятельность мозга, излечивает многие заболевания позвоночника, селезенки и печени

На семинаре рассмотрим:

* Значение перевернутых поз в практике йоги.

* Эффект от практики перевернутых поз.

* «Подготовительные» асаны для освоения перевернутых поз.

* Пошаговое освоение «базовых» перевернутых поз: Халасана, Саламба Сарвангасана, Ширшасана.

* Травмобезопасность.

* Противопоказания.

* Роль и значение вспомогательных материалов (пропсов) в ходе освоения перевернутых поз.