Серия семинаров Михаила Баранова

Семинар - йога для начинающих и преподавателей "Основные принципы практики – подготовительный курс"

Семинар будет полезен как преподавателям, так и людям, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом и хотят построить личную практику йоги эффективно и безопасно.

Семинар рассчитан на начинающих и преподавателей начальных групп, заинтересованных в совершенствовании своей методики. Это системно выстроенный курс, на котором всесторонне рассматриваются задачи хатха-йоги на начальном этапе, принципы компенсации, тренировочные режимы, распространенные ошибки и сложности, с которыми сталкиваются начинающие практики.

На семинаре будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.

Подробно разобран комплекс упражнений, включая возможные вариации асан и вариации в выполнении самой последовательности. На примере ключевых асан рассмотрены основные принципы работы и принципы построения тренировочной программы. А так же даны рекомендации по использованию предоставленных учебных материалов.

Семинар для продолжающих и опытных практиков "Динамические практики йоги - Карана-крама"

Карана - серия движений, согласованных друг с другом и с дыханием. Крама, буквально - шаги или последовательность действий. Карана-крама - это не просто красивые плавные движения, а практика, построенная в соответствии с особенностями работы наших мышц, суставов и нервной системы. Эта гармоничная динамическая практика выполняется в качестве подготовки к статической работе в асанах или как самостоятельная динамическая последовательность для развития правильных двигательных стереотипов. Кроме того, эти движения используются в качестве гипоксической тренировки, если к ним добавляются специальные приемы управления дыханием и задержки дыхания.

Динамический комплекс "Карана-крама" мягко, с постепенным углублением, прорабатывает позвоночник во всех основных направлениях. Такая практика позволяет снять глубокие мышечные напряжения за счет равномерного распределения мышечного тонуса. Этот комплекс полноценно включает в работу не только позвоночник, но и все суставы, активизируя мышечные бандхи, таким образом, усиливая кровообращение без нагрузки на сердце. Основное отличие комплекса от аналогичных динамических упражнений - осознанная работа с мышечными рефлексами. Комплекс включает шесть основных движений позвоночника, повторяемых в определенном порядке, в том числе, в балансовых асанах. Правильное дыхание, плавность и точность движений требуют концентрации и создают особое состояние во время и после практики.

Михаил Баранов: сертифицированный преподаватель Международной федерации йоги, сертифицированный йогатерапевт, организатор и ведущий преподаватель курса для инструкторов «Йога 108», заместитель главного редактора и постоянный автор международного онлайн-журнала Wild Yogi, организатор международного фестиваля Йога-Радуга.

Внимание! Специально для семинаров Михаил снял видеофильмы и подготовил плакаты с асанами. Эти методические материалы будут представлены семинаристам бесплатно.

Новые методические материалы:

"Визуальная видео-шпаргалка"

1. Видео разбито на отдельные ролики, где каждая последовательность движений повторяется два раза, в таком виде удобно закрепить пройденный материал.

2. Вся последовательность представлена в режиме обычной тренировки (включая усложненные элементы, для опытных практиков).

На видео нет инструкций, только демонстрация, поэтому пользоваться им смогут только участники семинара, которым будет понятно "о чем речь".

Плакаты:

1. «Базовые техники среднего уровня сложности»;
Приложение к регулярным курсам и семинарам Михаила Баранова;
«Динамические серии упражнений».

2. «Базовые техники среднего уровня сложности»;
Приложение к регулярным курсам и семинарам Михаила Баранова;
«Динамико-статические серии упражнений».

Стоимость:

4600 руб. (два семинара) - при оплате в день семинара

2300 руб. (один любой семинар) - при оплате в день семинара

4200 руб. (два семинара) - до 1 марта

2100 руб. (один любой семинар) - до 1 марта

3800 руб. (два семинара) - до 20 февраля

1900 руб. (один любой семинар) - до 20 февраля
Включая стоимость методических материалов!

Посещение одного 3х часового занятия - 1300 рублей (без методического материала).

Организатор: Центр йоги «Намасте»,

г. Новосибирск, М. Гагаринская, ул. Галащука 5

www.yoga-nsk.ru, info@yoga-nsk.ru

тел. (383)228-27-07, 299-60-08